预防早泄的锻炼方式都有哪些

大家在日常生活中要注意男性的身体变化，而且很多男性会出现早泄，这种情况让很多的男性，非常担心，而且，还会影响到男性的心理，所以大家需要注意一些防治早泄的方式，全面的进行调理和保健，避免造成更多的危害，那么预防早泄的锻炼方式都有哪些？

1、预防早泄的锻炼方法之一牵拉阴囊

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

2、预防早泄的锻炼方法之二气息训练

早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。

防早泄锻炼方法

3、其它预防早泄的方法

3.l、建立美满、健康、和谐的家庭环境。注意夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

3.2、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

3.3、注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

3.4、禁止自慰，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。

3.5、性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。

3.6、女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。

平时大家需要注意这些锻炼方法，而且在日常生活当中也要注意加强保健，以免导致更多的影响，希望大家注意全面的进行调理，并且在日常生活中，大家需要注意男性的生活，很多的男性出现这样的情况，跟自己的心理也有关系，所以大家需要综合进行调整。