克服早泄 男人自我锻炼方法

日常生活当中，男性需要注意早泄出现，很多的男性都会出现这样的情况，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意男性的身体。平时应该注意自我保健，而且要注意调理方法，合理的进行护理，这样才能避免造成更多影响，平时应该注意自我调养方式，克服男性早泄应加强自我锻炼。

克服早泄 男人自我锻炼方法

疾病会患上不是我们每个人的本意，所以我们只能在生活中找到调节的办法，让身体变得更加的强壮才能更好的抵御疾病的侵袭。早泄是一种男性疾病，这种病一旦患上可以说让男人特别没有面子，不论是在外人面前还是在妻子面前，都抬不起头。早泄说是一种身体疾病，但是小编认为与男人的心理也有关联，越是担心越容易早泄。所以，要想彻底摆脱早泄烦恼，男性朋友应该学习一些自我锻炼方法。

早泄的原因是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过於敏感所造成的。治疗方法为只要让龟头习惯刺激，感觉变得较为迟钝即可。

最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。如此持续进行3个月之後，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力且持久。

进行射精的控制训练。先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。这种方法称之为压榨训练（压榨法）。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。

另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。 还有，在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的。

再提供一个办法，就是对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场！如此一来，就可以维持久一点。当然，如果保险套要戴3、4个也可以，不过千万别忘了观察伴侣是否会没感觉喔！

结语：平时男性应该关注自己的身体变化，而且一定要注意做到心情放松，避免过度紧张，平时也要注意自己的生殖器变化坚持进行锻炼身体，避免造成生活受到影响同时男性也要注意克服自己的不良心态，要注意自己的生活事项，而且要注意保健。