男性举而不坚的4种养生调理方法

男性举而不坚的4种养生调理方法你知道都要哪些呢？对于男人来说，想必最大的问题就是知道自己出现早泄了。或者举而不坚，这种不但不会满足妻子的需求，对男人也是很大的自信打击。

一、吃些含锌的零食

在生活中，经常看到女人吃零食。其实吃零食并不是女人的专利，男人也可以适当地吃零食，比如补锌的坚果，白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌可提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

二、“骆驼男”多喝水

在我们身边，会有一些“骆驼男”，除了吃饭之外，一天基本上见不到他们喝水，有些男人就是不爱喝水，有些男人总是以忙来搪塞不喝水。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。男人最好每天保持6杯～8杯水为宜。

三、警惕雄激素缺乏

40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%～2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，都会影响男性的雄性激素。

四、做好性功

个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。平常没事的时候，男人可以多做一些运动，比如游泳，打球等，可使男人的性活力年轻好几岁。

不过男人在通过饮食治疗举而不坚的同时也要注意一些导致阳痿早泄的问题，通过运动来达到这样的方法就是非常有必要的。寻医问药网男性频道推荐大家去健身，深蹲就是恢复性能力最好的办法。