而立之年当强壮 早泄发生怎么办？

早泄的出现是所有男人的烦恼，30岁的男人应该是身体最强壮的时候，如果出现了早泄的问题，一定会对男人的心理造成影响，面对而立之年的早泄烦恼，男人们知道如何来解决吗？

如何自测早泄程度?

1、轻度

①阴茎插入阴道后时间在6分钟以上不足15分钟就射精。

②在和伴侣的性爱过程中，10次性爱有6次不能配合伴侣控制射精。(以上有任何一项，为轻度早泄)

2、中度

①阴茎插入阴道后时间在两分钟以上，不足6分钟就射精。

②在和伴侣的性爱过程中，10次性爱有8次不能配合伴侣控制射精。(有任何一项为中度早泄)

3、重度

①阴茎未插入阴道或刚插入阴道就射精。

②阴茎插入阴道后时间不足两分钟就射精。

③在和伴侣的性爱过程中，完全不能配合性伴侣控制射精(有任何一项为重度早泄)

1、牵拉阴囊

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精。

2、减少敏感

应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，如1%地卡因、1%达克罗宁油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。

3、交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。

4、饮食调理

①动物内脏

动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分，并且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，可促进精原细胞的分裂和成熟。所以，适量的食用动物内脏，有利于增加*分泌量，提高性功能。

②含钙食物

常食用含钙的食物可刺激精子的成熟，含钙食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。

③含精氨酸食物

精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用含有精氨酸的食物可“补肾益精”，预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

④含锌食物

锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有着重要的作用，缺锌可导致“肾阳虚”。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有一定量的锌。

⑤富含维生素的食物

新鲜蔬菜及水果中都含有丰富的维生素，维生素A、E、C都可延缓衰老和避免性功能衰退。如洋葱、荔枝、松子等。

5、呼吸运动

采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩，同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3—9次。

日常的保健是对每个人都很重要的，对于在意自己性能力的男性朋友们来说，如果想保护自己的性功能，一定要做好日常的保健工作。