男性补身体 锌元素要重视

滋补身体其实就是为身体补充各种我们需要的营养素，根据人群不同和体质不同，我们所需要的营养素也会有所不同，那么，男性朋友在滋补身体的时候有哪些营养素是要引起大家的格外重视的呢？

补锌不仅对于孩子与女性来说是重要的，男性同样也需要补锌。如今，高速发展的经济社会，让男人的压力也越来越大，而男人保健常识的增加也同样成为众多男性朋友重视的内容，男性饮食之中的补锌就是男人保健的其中之一，那男人补锌要怎么做才好?下面我们就来看看。

为什么补锌的男人更健康呢?这也是取决于锌对*的功效而说的，是合成*抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高*的免疫力，男人正确的补锌，不但能够抗衰老，而且还有增强性能力的功效。临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及降低严重度。

我们常听说孩子是需要补锌的，但对于男人来说，锌的作用也很重要，其表现在不但是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在*健康上所扮演的重要角色。

我们还从美国近期的一个营养学杂志中得知，研究学家们从一群大约年龄在20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌，另一组则每天摄取18.7毫克。为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差。有关的营养学专家还表示，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题。

通过以上对锌的介绍，相信男人们对于男性保健的认识会更加深刻一些，但还要注意的是，男人补锌一定要科学的进行，千万不能过量，否则会让体内的血胆固醇浓度升高而又带来一些其它的疾病。