5个饮食要点改善弱精症

弱精症在出现之后会造成男性的精子能力下降，会严重的影响到了他们的身体健康，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意一些改善方法，有效地补充微量元素，而且要注意精子的变化，全面的进行自我调养，那么，男性弱精症的饮食改善方式。

5个饮食要点改善弱精症

1、微量元素锌是精子生长发育所需要的重要元素。锌能增强精子的活力，患者可吃一些富含锌食物，如动物肝、虾、豆类等食物。

2、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。所以患者应该多吃蜂蜜、牛肉、枸杞、水果等食用。

3、镁元素有助于调节人的心脏活动，也可降低血压，有助于预防心脏病，可以提高男性生育能力。患者可吃香蕉、马铃薯、大豆、核桃仁等等。

4、精氨酸是精子里头的主要成分，吃富含精氨酸的食物可提高精子活力，患者可吃一些山药、葵花子、花生仁等等。

5、钙元素对精子的运动帮助很大，患者应多吃富含钙的食物，如排骨汤、豆制品、紫菜、牛奶、香菇等等。

男性吃什么食物能够补精？

1、男人吃维生素补精子

补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

2、男人吃各种矿物质特别是微量元素补精子

精子的加工厂，人的睾丸、前列腺和*本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

3、男人吃富含性激素的食物补精子

性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

4、男人吃优质的蛋白质与精氨酸补精子

进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成*的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

平时大家需要注意这些有效的改善方法，并且在生活当中，也要注意保健事项，合理地进行调养身体，以免造成更多困扰，并且，更应该注意自我保健，以免影响到男性的性生活，带来更多的影响，平时也要注意缓解方式，积极地进行锻炼。