哪些食物可以调理肾虚

肾虚是男人比较常见的疾病，引起肾虚的原因比较复杂，肾虚可能是缺乏微量元素引起的，通过食疗可以有效调理肾虚，并且能增强身体素质，常吃黑芝麻具有调理肾脏的作用，能有效改善腰腿酸软，并且能缓解头晕耳鸣的症状，肾虚人群应该要合理饮食，需要增加锌元素的摄入量，哪些食物能调理肾虚？

1.芝麻。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2.粟米。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

3.豇豆。豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

4.牛骨髓。牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5.干贝。干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

哪些食物能调理肾虚？常吃黑芝麻具有调理肾虚的作用，能有效改善肾脏情况，肾虚主要是饮食不当造成的应该要合理饮食，养成良好的饮食习惯，并且要注意饮食卫生，应该要增加锌元素的摄入量，并且要增加优质蛋白的摄入量，平时常吃些深海鱼类，具有调理肾脏的作用，能够有效改善肾虚。