吃什么食物能改善肾虚

不少男人会出现肾虚的情况，肾虚应该要多吃些滋补身体的食物，需要增加锌元素的摄入量，可以有效改善肾虚的症状，并且应该要调整好作息习惯，养成良好的作息习惯，能有效改善肾虚的症状，经常吃鸽子肉可以起到缓解肾虚的作用，常吃猪肾能有效改善肾虚，吃什么食物能改善肾虚？

1、猪肾

猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

2、鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、虾

男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

4、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

5、牡蛎

牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。

6、枸杞子

性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之最宜。

吃什么食物能改善肾虚？男人肾虚会出现身体疲劳的症状，并且会出现身体乏力的现象，需要及时补充身体需要的微量元素，能有效改善肾虚的症状，经常吃鸽子肉可以有效改善肾虚的症状，需要适当补充锌元素，能有效缓解肾虚，并且平时也应该要多参加一些户外活动。