每天坚持散步男性患肠癌风险减三成

每天坚持散步男性患肠癌风险减三成，男人一直都是肠癌的高发人群。所以作为男人来说，在你大吃大喝或者久坐之后，可否想到每天坚持走走路来锻炼你的肠道健康呢?寻医问药网男性频道推荐这种防癌的办法。

现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。

这一研究历时16年，其间，研究人员共观察了79295名的40—65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌。

通过对比，研究人员发现，与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1—1.9小时的女性患肠癌的几率低31%。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的妇女，患上大肠癌的几率会减少44%。研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，而坚持运动能促进肠子蠕动与消化，减少便秘发生，从而有效预防肠癌发生。“这项研究进一步证实，适量运动的确可以减少肠癌的发病率。”此项研究的负责人凯瑟琳说。

那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，凯瑟琳还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症。”

俗话说“饭后百步走活到九十九”，但是大家也要记住了，刚刚吃完饭之后是不适合剧烈运动的。及时轻微的走路散步也最好不要，因为饭后血液大量聚集在肠道部位进行消化吸收，此时运动容易导致缺氧昏厥，10分钟以后在散步即可。