推荐:五个日常小动作有助预防颈椎病
颈椎病是现在社会最常见的一种疾病,其实也可以说是职业病,一般都发生在一些上班族身上。每天面对电脑,一坐就是8个小时以上,长时间这样怎么可能不引发颈椎病呢?那么有什么吗好的预防颈椎病的方法吗?以下小编就为大家推荐几个日常小动作助你预防颈椎病。
现在社会压力大,人们的工作学历压力也变大了。不少人,尤其是办公室一族,坐在电脑前工作或进行文笔工作,时间一久,颈椎病就来”光临”你了。特别是在夏季,长时间在办公室内吹空调,劲椎更是”伤不起”。下面是专家介绍的5个简单的动作,可以有效的预防劲椎病。
五个简单动作预防颈椎病:
一:摇头晃脑
摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。
二:米字操
想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。
三:左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
四:10点10分操
10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。
五:扩胸运动
主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。
最后提醒:颈椎是*最重要的部位,是大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道,一旦颈椎出了毛病,常常会引起全身不适,严重的话会导致四肢麻木、行动不便,昏厥等情况,所以大家一定要特别注意。
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