居家小常识:教你正确预防落枕方法
落枕也就是我们生活中俗称的失枕,是很多都常出现的一种症状。相信不管是谁都不喜欢一大早起床就发现自己落枕了吧!这样不仅自己难受还影响一天的事情,所以预防落枕就显得十分重要了,以下就为大家介绍已经有关预防落枕的方法。希望对你有所帮助。
一、枕头要合适
按照人的生理特点,枕头应该在10至15厘米之间为宜,不能太高,也不宜过低。枕头也不宜太宽,宽度应保持在肩至耳朵的距离即可,枕头也不宜太硬。此外,还可以在枕头里面加入相关的中药,如甘草,当归等,这样可以促进颈部的血液循环,有助预防落枕。
二、多活动颈部
长期伏案工作的人,因为长期保持坐着的状态,身体没有什么运动,这不利于颈部的保健,所以像长期坐在电脑前的上班族,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。
三、做好防寒
睡觉时,应盖好被子,被子盖的不宜过低,应能以盖住颈部为宜,预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹,否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
四、注意饮食
饮食中应该多进食骨头汤,牛奶以及新鲜蔬菜等,补充*所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分,维生素是新陈代谢不可少的元素,补充钙和维生素有助于颈部的健康。
以上就是几个有关预防落枕的方法,希望能对大家有所帮助。但在这里要提醒大家的是,情况严重的一定要及时到正规的医院接受治疗。
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