排除抑郁症失眠 小建议
排除抑郁症失眠 小建议
好睡眠 要讲究时间
*是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。
阳光 睡眠的好朋友
阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
运动 睡眠的助推器
每天运动30分钟,可以帮助你提高新陈代谢,血液循环,促进你的健康睡眠。不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
充分享受 睡前时光
睡前除了运动外,可以做很多事情,来帮助你尽快入睡。譬如,洗个温馨的泡泡浴,阅读下书籍等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。
好睡眠 要讲究时间
*是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。
阳光 睡眠的好朋友
阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
运动 睡眠的助推器
每天运动30分钟,可以帮助你提高新陈代谢,血液循环,促进你的健康睡眠。不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
充分享受 睡前时光
睡前除了运动外,可以做很多事情,来帮助你尽快入睡。譬如,洗个温馨的泡泡浴,阅读下书籍等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。
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