怎么预防男性前列腺炎

怎么预防前列腺炎?很多男性朋友不幸得了前列腺炎，这样严重的影响了夫妻的生活质量，甚至引发了婚姻危机，那么作为一个男性应该怎么预防前列腺炎?下面就请资深的不孕不育专家给您解答这个题目，希看对您有帮助，愿您的身体健康。

前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症，从而引起的全身或局部症状。近年来前列腺炎的发病率在不断的升高，面对发病率不断升高的前列腺炎，男性朋友该怎么预防前列腺炎?

1、留意个人清洁卫生，天天晚上都洗一次下身。

2、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

3、保持心情愉快，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

4、不吃辣椒等刺激性食品：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

5、不饮酒：博爱专家建议前列腺炎患者即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。

6、保持大便通畅：天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

7、多喝水：天天最少喝7杯水(约2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

8、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

9、适量运动：做到“五三七”，全球医院网专家表示：“五”即每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

10、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲惫为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。