老年人如何保健自己的前列腺

很多老年人都有前列腺疾病，这跟他们年轻时的生活习惯有很大的关系。年轻的时候他们不好好的保护好自己的前列腺，经常久坐，经过长期的积累前列腺很容易发炎，有些人甚至是出现前列腺肥大等现象，年老了除了要注意自己的身体，还应保健好自己的前列腺，下面大家跟小编一起去了解保健的一些方法吧!

学会放松

生活或工作压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当压力减缓时前列腺症状多会舒缓，所以要学会放松。

规律的性生活临床显示，每周适当的、规律的性生活可以缓解前列腺疾患，许多的中老年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，因此，可以缓解前列腺的炎症症状。

远离咖啡、辛辣食物与酒精以上三种刺激性食物不利于前列腺的健康，最好远离。

及时排尿有利于前列腺的健康。有的人有憋尿的习惯，憋尿会使前列腺因受到挤压而发炎或炎症加重。及时将尿排空，有利于活血化瘀消炎消肿，对于没有前列腺炎症的人，及时排尿有利于防止其发炎。

多喝水多喝水可稀释尿液。浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水，尿液的浓度低了，对前列腺的刺激也就会减少，有利于前列腺的健康。

预防前列腺发炎一定不能经常久坐，老年人有些喜欢打麻将，一打就是一整天，有时还憋着尿，这样当然会伤害到前列腺的健康，他们如果能多些前列腺的保健意识，就不会那么容易让前列腺发炎了。