吃好喝好玩好就能保护好前列腺健康

对于所有的男性朋友们来说保护好自己的前列腺健康势在必行，大家应该知道良好的生活和饮食习惯是保护我们健康的基础，所以希望男性朋友们可以根据下面的这3个要点来进行前列腺的日常健康护理。

保护前列腺要做到“三好”

1、吃好

多吃：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足*对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

少吃：酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不适，还可以引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。

2、喝好

男性平时要多喝水，尤其白天。为了避免频繁起夜，在临睡前2~3个小时可减少饮水。同时，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。

3、玩好

前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以最好不要久坐。应该经常活动活动，如散步、打拳等。

另外，保持温暖的局部环境可使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解;反之，受凉则易加重前列腺的症状。

现在正值夏季，高温的天气会令我们的身体大量的失去水分，所以在此提醒男性朋友们一定要培养自己良好的饮水习惯，这样不止可以保证自己的夏季健康还能够保护好前列腺的健康。