保护前列腺局部保暖也重要

在日常生活中我们每个人都存在一些这样和那样的不良习惯，可能暂时我们并不能感觉到这些不良习惯给我们带来的健康危害，但是长此以往就一定会把疾病招惹到自己身边，如果男性想保护自己的前列腺健康，请先培养自己下面的这些好习惯。

男性该如何保护前列腺?

1、每天多饮水。

通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺”感染”。饮水过少会使”尿液”浓缩、排尿次数减少，对”前列腺”与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。

2、戒烟酒和辛辣食物。

烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈”充血”、”水肿”。

3、不要憋尿。

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。天气冷后，很多人不愿起夜排尿，结果强憋着，殊不知这样做可能导致”排尿困难”和”尿潴留”。

4、尽量不要久坐。

避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

5、局部保暖要到位。

寒冷使交感神经兴奋性增强，从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，以保护前列腺。

保护前列腺的新食谱

专家们认为，能够防止或阻止前列腺癌生长或扩散的食物包括：大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、花菜等。一项研究发现，葱属蔬菜吃得多的男性参试者比此类蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危险低一半。大葱防止前列腺癌的效果尤为突出。男性每周至少应该吃3瓣大蒜或至少吃3次洋葱、大葱、干葱、韭菜或细香葱。

研究还表明，西兰花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌细胞扩散。生吃或稍微煮一下最好。

西红柿也具有防治前列腺癌的作用。研究发现，每天吃西红柿酱意大利面，连续5周，可以使与前列腺癌生长有关的一种蛋白质水平降低1/5。其中发挥关键作用的是番茄红素。因此男人最好每天吃点西红柿。

其他有益食物还包括：深海鱼、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。应该避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及红肉等多脂食物。

前列腺疾病的高发让大男人们不得不开始关注这方面的常识，但是是不是关注了就能保护好自己的前列腺健康呢？当然是不行的，想保护健康，一定要先从自我做起，从纠正不良习惯开始。