久坐族如何保护前列腺健康

相信男人们现在都知道，久坐是对男性生理健康非常不利的一种状态，特别是对于男性前列腺炎的健康伤害很大，如果你因为工作的原因必须久坐，大家知道如何做才能保护好自己前列腺的健康吗？

现在很多会议室都是采用软椅子，如果要经常开会人，对前列腺可谓伤害很大。因为坐在软椅子上，压迫的部位正好是前列腺，时间一长，就会感到会阴麻木。前列腺还有一个特点是怕冷，而有的会议室空调开得非常低，距离空调近的人会后常常排尿不舒服，也就是说前列腺感冒了。

坐软椅子，可以垫上个硬一点的文件夹;或者侧着坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧“轮流坐庄”10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。有前列腺疾病的人，还要做好防寒工作，避免空调直吹是一个好办法。另外，如果工作或会议时间比较长，限制饮水是必要的，免得会议中间憋尿，可以在临近结束的时候，稍微多喝一些。

如果工作实在忙碌无法经常起来走动，男性朋友也可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。

躺卧可以给前列腺减压

午休的时候，有条件可以躺一下，有助于缓解腹部压力对前列腺的压迫，还能促进血液循环，减少充血，比散步的效果更好。没有床的话，可以找沙发或者几张凳子拼起来，对缓解前列腺充血的状况更加有效。

工作对于我们的生活是非常重要的，但是，大家要知道只有拥有健康的身体，我们的工作和事业才能得到更好的发展，所以，对于久坐族来说，上面的这些预防前列腺疾病的方法一定要学习一下。