男性小便后溜达3分钟保护前列腺

男性小便后溜达3分钟保护前列腺，你的前列腺其实很脆弱。如果你不注意保护的话，很可能就出现各种问题了。寻医问药网男性频道就为大家介绍如何在小便后保护你的前列腺健康。

男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，长此以往，容易造成尿路感染。怎么才能将残余的尿液排净呢?

小窍门：

排尿时偶尔用蹲位，因为蹲位排尿可增加腹压，加速尿液排出，降低患病风险。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨一试;其次，在排尿时或冲凉时可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。三是平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。

小便完不宜立即就坐

另外，男性排尿后最好能站立3-5分钟，因为男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个闭合腔，如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发前列腺炎。

最后提醒，排尿时最好不要急着用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者，以免增大腹压，加重症状。此外，久坐一族的办公室文员、司机等，每次坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰，开车或坐久了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充足血供。

当然了，对于不少的男人来说，久坐不动也是危害前列腺的一个很大的原因。这是因为久坐导致前列腺充血或者憋尿也会引起同样的效果，大家一定要多多注意奥。