学用排便好习惯保护前列腺

随着男性年龄的增长，前列腺疾病的发病率就会有所增加，如果我们每个人都能从现在开始做好相关的预防措施，就一定能更好的保护自己的前列腺，今天为大家介绍的是如何用良好的排便习惯来保护自己的前列腺健康。

1、排尿时最好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨多尝试。

2、平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。

3、排尿时不要急着用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的办公室文员每坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰。司机开车时间长了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充足的血液供应。

4、在排尿或冲凉时，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，这对慢性前列腺炎有一定的好处。

5、男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，使前列腺部位的尿道形成一个闭合腔，小便后立即坐下会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发或加重前列腺炎。男性在排尿结束后最好能溜达或站立3~5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。

由于男性尿道较长，因此容易排尿不净，从而易导致尿路感染。专家建议男性朋友适当调整一下排尿方式，就可避免尿路感染，预防前列腺疾病。上文推荐的5个男性排尿方式，为了保护前列腺可以参考借鉴。