男性前列腺保养的几种诀窍你想知道吗

前列腺健康与男性健康密切相关，因此，男性朋友在日常生活中一定要注意前列腺的保养，从吃、喝、生活习惯等各方面来进行保养。下面，专家就为大家说说男性前列腺保养的6个小诀窍，男性朋友一定要牢记哦。

诀窍1：多喝水，多排尿

要常喝水，多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还能预防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多饮水，多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。 同时多喝水、多排尿也是肾脏保健的好方法。

诀窍2：多补锌

男士们的餐桌上应多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足*对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。此外，保养前列腺不宜吃辣椒等食品，禁酒类，禁吸烟。

诀窍3：多活动

前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以久坐的男人前列腺负担较重。男士最好不要长时间打麻将、打扑克、上网等，工作一段时间就应该站起活动活动，让局部血液循环增加。

诀窍4： 多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。

诀窍5：规律的性生活

临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

诀窍6：洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，因此可以减缓症状。

最后，专家还提醒，前列腺保养一定要注意远离咖啡因、辛辣与酒精，这三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了前列腺健康最好远离。