健康饮水时间可预防前列腺炎

前列腺炎通常因工作压力大，生活不规律、长期久坐、精神紧张等原因引发，使前列腺炎也成为男性健康隐患的第一杀手。多喝水可以预防前列腺炎发生，但是这喝水也讲究门道，遵守正确健康饮水时间表，才能真正预防前列腺炎。

前列腺作为男性的主要附属性腺，是敏感的“重灾”地带。如何“赈灾”“防灾”，全靠一个字“水”!多喝水可以预防前列腺炎发生，但是这喝水也讲究门道，遵守正确的饮水时间表，才能真正预防前列腺炎。

一般一天要喝6—8杯水，平均分配在一天之中;均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;经常运动。专家为您提供喝水时间一览表，以供参考：

6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的温水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250cc的水!

11：00 工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

学会正确喝水，不仅对疾病有预防和治疗作用，还能有效减缓疼痛。前列腺地带的“旱情”，是完全可以预防的，除了常提到的保持清洁、多放松舒缓压力、规律性生活排空前列腺、勤洗温水澡及防寒保暖减缓症状和远离咖啡因、辛辣与酒精从而避免刺激等。