改变不良习惯 远离前列腺癌

随着生活水平的提高，吃的精细、加上活动减少、夜生活多、吸烟、嗜酒等，导致前列腺癌发病率居高不下，如何预防前列腺癌的发生?

改变不良生活行为方式：

1，调整饮食结构：

生活水平的提高，饮食结构不合理，饮食变得更加精细、活动减少、夜生活、吸烟、嗜酒等是致前列腺癌不断增高的不良因素，尤以喜爱肉类食品为主的国家和地区发病率较高及牧区以肉食为主也是导致前列腺癌高发的危险因素，为了预防前列腺癌，食物总热量中脂肪所占的比率应低于20%，必须控制肉类等高脂肪饮食，改变饮食结构，减少红肉类、蛋类、高脂奶制品等的摄入。

改变饮食结构，粗细搭配，增加豆制品、水果、蔬菜等富含的维生素C、D、E等因子，番茄中的番茄红素有防癌抗癌作用，对于前列腺癌晚期作用尤为显著。大豆中的异黄酮，粮食类中的木脂类，绿茶中的黄酮醇几茶胺均含有抑癌作用的植物雌激素。对于高危人群，要保持中国传统饮食习惯，饮食搭配，以豆类等植物蛋白来满足机体的需要，以天然食品补充维生素，可降低前列腺癌发病风险。

2，调节生活节律，延缓衰老：

健康而又活跃的生活方式，合理饮食，适度运动，避免久坐习惯，戒烟限烟，保持心身愉快，增强体质，保持内分泌稳定，延缓衰老从而降低前列腺癌发病机率，减缓前列腺癌发病速度，提高生活质量。