解析前列腺如何保健效果好

你知道前列腺保健要怎么做吗?前列腺是男性的重要的性腺器官，关系着男性的性功能和生育能力，可是前列腺却是容易患病的部位，因此，日常生活中对前列腺的保健是很重要。那么前列腺保健怎么做效果最好?总结以下几点：

一、自我按摩

每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。

二、慢跑快走

通过运动可以促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

三、因地制宜、因人而宜地开展体育锻炼

如，做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

四、还要注意饮食

微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对预防前列腺疾病可能有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。

上文就是关于前列腺保健要怎么做的相关介绍，希望对你有所帮助。其实前列腺保健是很重要的，男性朋友要重视起来。祝您身体健康!