男人经常跑步能有效保养前列腺

从男人的生理角度分析，前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是耻骨后方是直肠。前列腺的左右由许多韧带和筋膜固定从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此不难理解跑步对前列腺的保养是怎样进行的。因此，专家建议男人经常跑步能有效保养前列腺。

经常跑步保养前列腺效果好

适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比。 运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看跑步才是众多运动项目中的“第一名”，对前列腺的保护效果最好。这和前列腺的位置有密切的关系。

首先跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击起到了对前列腺的“按摩”作用。

而散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，但是却无法和跑步相比。游泳基本上是*整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”只有双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉.

综上，我们建议大家多做运动对前列腺的保养是有益的，对前列腺的“弹跳”作用是很好的的，特别是跑步对前列腺的保养是很有益的。