四类食物帮你预防前列腺癌
前列腺癌是前列腺疾病中会给我们带来严重后果的一种男科疾病了,而这种疾病在中老年男性中却常有发生,如果大家想预防前列腺癌的出现,在饮食上一定要重视下面的这几类食材。
西瓜、番茄等富含番茄红素的食物
早在1995年,美国哈佛大学的研究人员就注意到,番茄含有一种叫番茄红素的物质,具有独特的抗氧化功效,帮助清除体内自由基,对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍,能降低男性患前列腺癌的风险。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
猕猴桃、草莓、鲜枣等富含维生素C的食物
这些食物富含氨基酸,还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质,尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽,对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。
大豆、黄豆、花生等食物
调查表明,经常食用豆类食品的男性,患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后,会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”,可有效抑制雄激素双氢睾酮,对前列腺起保护作用。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性*里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。Hutchinson癌症研究中心发现,如果每日摄入锌,患有前列腺癌的几率会降低45%。
小编提醒:虽然在生活中前列腺癌是中老年男性最常见的一种重大疾病,但是年轻的男人们也不要以为自己和这种疾病无关不用预防,如果大家不重视自身的保健,各种疾病都有可能发生在自己的身上。
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