前列腺的最佳保养放松:多喝水 多跑步

近年来，前列腺疾病困扰着越来越多的男性朋友，那前列腺者们除了积极主动的配合和接受治疗外，还应该在日常的生活中注意加强自身的运动，促进身体各部分功能健康协调的运转，早日摆脱前列腺疾病的困扰。

闲暇中加强跑步，能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。晚上慢跑可以减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

特别针对现在的办公室一族，经常一坐一整天，身子蜷缩在一张椅子上，全身得不到有效的伸展和放松。没有适量运动的男性，可能会直接导致阴部充血，使排尿困难。所以提倡尽可能多的参加体育运动，有利于症状的减轻。

还有许多的男性朋友也特别不喜欢喝水，也非要等到口渴时才知道喝水;部分人认为前列腺疾病本身就有排尿困难，所以都少喝水以避免排尿，其实这是一种误解。前列腺炎患者通过适当饮水、规律排尿还能有效缓解症状。对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下“溢出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现“滴白”现象。男性多喝水就通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全，还可减轻前列腺炎的症状；有些患者因尿频而不敢饮水，其实饮水过少可致脱水，尿液浓缩易形成结石。白天饮水不应限制;晚间可适量减少饮水量。

这样一来，多喝水，多运动，加快了身体的血液循环和新陈代谢，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。同时将体内的多余的杂物和毒素排出来，减轻了身体的负担，整个人也变得轻松多了。

生命在于运动，而生命之源又是水。

因而加强运动和水分的补充，对你的病痛有很好的缓解效果哦！

多喝水可以促进多排尿，从而通过尿液冲洗尿道，利于前列腺炎分泌物排出，从而可减轻前列腺炎的症状；跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。