4组前列腺保健操

男性朋友注意了，今天教大家做一套前列腺保健操。前列腺作为男性的特有生理器官，日常保护很重要。前列腺在青少年期看试正常，但到了老年期就疾病多多，所以提前做好预防保健工作很有必要。

第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

坚持热水坐浴，也是适合普通家庭应用的简易理疗法。晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸没在水中，每次15—20分钟左右，每天两次。坚持一两个月，可以发现局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加速，有助于炎症的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水温过高，会影响阴囊的散温作用，导致睾丸温度升高，对生殖健康不利。因此，年轻、未生育的男性最好不要采用这一方法。

久坐的男性是前列腺疾病最钟爱的对象，所以这类人群要更注重日常保护，不要以为现在没事就掉以轻心，疾病的发作不会给你一个准备过程的。