男性性能力提高方法 锻炼提高性能力

锻炼提高性能力的方法都有哪些?对于很多人来说，锻炼不但可以减肥瘦身，锻炼的好处也在于可以帮助男人获得性能力。锻炼不仅会让男性需求增加，同时经常锻炼的男人会有更好的体型，这对女性而言，有更强的吸引力。可以说爱运动，经常锻炼的男人比起久坐不动的人来说能够体会到更多的乐趣。今天寻医问药网男性频道就为大家介绍锻炼提高性能力的方法。

传说中的凯格尔健肌法

最有名的性爱肌肉锻炼法，起初是为女性而设计，但是凯格尔健肌法并不仅仅是专属于女性的。加强盆底肌对性耐力而言有至关重要的作用，强壮的盆底肌能更好地控制关键静脉，提升强度。男人用凯格尔健肌法锻炼可以通过在小便中途急停的方式，确认盆底肌中耻骨肌肉的位置，此时受力的肌肉就是它们，通过平时对其进行收缩和放松，15次为一组，每天三组，坚持下来，很快你就会发现可喜的变化。

腰围，决定你的表现

根据哈佛医学院的一项报告，腰围100厘米的男人，和腰围80厘米的男人相比，多余的赘肉不但提升了心血管疾病和糖尿病病发的风险，还能扰乱体内荷尔蒙的分泌，将相关的睾酮转化为雌激素。在锻炼肌肉，控制体重的同时，运动能够让血管受益，血液流动更加顺畅，你就更加坚挺。

女人也好色

不只是男人关心异性的身材，女人同样也好色，好身材的男人更容易得到女人的青睐，特别是在夏季，T恤、背心更能凸显出男人的身材。有统计数据显示最受女人关注的男人身材部位分别是腹肌、手臂、胸部、肩部和腿部，因此肌肉线条漂亮的男人更容易吸引女人，即使他的颜值只能算一般水平。

锻炼你的全身肌肉

在夏天这个露肉的季节，男人该晒出让女人心动不已的强健肌肉了，一套全身训练动作，锻炼你重要部位的肌肉，让你更具吸引力。而且，除了凯格尔健肌法之外，核心肌群的锻炼让你表现更强大，更加游刃有余。