男性健康：增强男性性能力从细节做起

在日常生活工作中，男性可能会因为一些工作压力和生活压力降低了性能力，那么如何来提高男性的性能力呢?增强性能力的方法一直是很多男人喜欢探究的事情。其实，就像很多的保健工作一样，有效并不一定十分复杂，以下的几个运动就能达到增强性能力的作用。

1、走路、骑脚踏车、骑马……因为走路或骑脚踏车时，睪丸会相互摩差，大腿的血液也会加速循环可有助性功能提升。

2、可以常练习蹲马步，练习下盘的耐力，以前的人上厕所都是用蹲的，性功能也较好。

3、当你坐在椅子上办公时，也可以练习提会阴穴的动作，此时闭口舌往上顶，会更好。

4、每天一早不要急着下床，可以在会阴穴的地方用手指按摩77-49下。

5、洗澡时可以用手去转动睪丸，就像在转铁球一样的动作。

6、洗澡时用手摩擦 阴茎 ，当其充血涨大时，用点力握住龟头下缘，常练习龟头会加大。

7、摇呼啦圈也很好，腰力好，肾也间接受到刺激运动，肾主水，肾水够自然性功能强。

8、良好的睡眠质量，少酗酒，相信你也知道的，可多按摩肚脐以下约三指的关元穴。

别看这些方法非常普通，如果你坚持做下去，你自然就会发现其中的奥妙，复杂和隐秘的方法不一定就是好方法，相反，有时候真正有用的方法就在我们的身边。