四类食物男人补精用的上

男人肾脏健康和精子健康不好就一定会影响到男性的生育力，生育力意味着什么，相信大家都知道，如果想保护好自己的肾脏健康如果想更好的保护自己精子的健康，在饮食中不妨重视下面的这些营养素。

男人吃什么补肾补精

男人补精食物一：多吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时就可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，这些都是可以补精的食物;

男人补精食物二:补充各种维生素

维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，所以可服其制剂，如维生素E胶丸等;其他维生素富含于大众蔬菜之中。

男人补精食物三：多增加各种矿物质特别是微量元素的摄入

人的睾丸，前列腺、*都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，多吃这些可以补精的食物是很好的;

男人补精食物四：适当增加一些富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，这些都是可以补精的食物。

专家指出，每个人的体质都不同，健康状况也不同，所以，在选择食用上面的食物时，一定要有针对性的选择和食用，这样效果才会更好。