男人备孕期间吃什么好

男人备孕期间应该要增加锌元素的摄入量，并且要增加维生素和蛋白质的摄入量，需要补充钙元素，能够提高机体的免疫功能，并且能促进机体的活力，男人备孕期间不能抽烟饮酒，男人备孕期间应该要保证充足的睡眠，适量摄入钙质，能够提高生育质量，男人备孕期间吃什么好？

1、补充维生素E：增进机体活力

维生素E能促进生殖，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。若维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。但是，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。所以补充维生素一定要在医生的指导下进行。

2、补钙：强筋健骨，提高身体免疫力

为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若。钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。男人缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，比如注意力不集中、贫血、视力减退等，这都可能与你身体某些部位钙缺失有关。

3、补硼：保护前列腺

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

男人备孕期间吃什么好？男人在备孕期间需要注意的问题比较多，不仅要做好饮食结构的调整，平时也应该要调整好情绪，坚持锻炼身体，能有效改善男人的生育质量，可以有效保护男人前列腺的健康，要增加钙元素的摄入量，并且要增加维生素和蛋白质的摄入量，多吃些西红柿可保护男人前列腺健康。