男人成就“霸业” 必知的5锦囊

男人成就“霸业”必知的5锦囊，男人在备孕阶段，一定要注重微量元素的摄入，尤其是锌元素，它可是精子生成的“催化剂”能让男性精子充满活力，以最佳状态投入卵子的怀抱。那么，男人在备孕阶段，需要注意哪些事情呢?下面小编就说说最重要的5件事!

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响*内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。