男人备孕阶段需要补充哪些营养

当老婆想要孩子的时候，男人你在做什么呢?备孕可没你想的那么简单，不是多跟老婆做几次就行了。想让老婆给你生下一个健康的宝宝，你必须要控制好饮食。那么，男人备孕阶段需要补充哪些营养呢?下面小编就说一下男人备孕阶段应该补充3中物质!

蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有*所必须的脂肪酸，它们通过*自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素

*内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

多补充以上的3种物质，可以有效提升男人的精子质量，让你拥有个健康的宝宝。男人在备孕阶段一定要戒烟、戒酒，烟酒对精子伤害很大，可能导致宝宝畸形!