男性肾虚如何调理好

男人肾虚的原因比较复杂，肾虚会导致腰酸背痛，并且会出现全身乏力的现象，需要采取合适的调理方法，并且要注意身体保暖，避免身体受寒，肾虚的人群应该要做好全面的保健工作，肾虚人群尽量选择对*有益的食物，并且要注意补充水分，避免过度劳累，同时应该要注意保证充足的睡眠，男性肾虚如何调理？

1、足部要保暖

其实这个可以每天晚上都做的，下了班就用暖暖的水泡泡自己的脚部，可以缓解一天的疲劳，还可以促进全身的血液循环的，这个方法是补肾的最佳方法之一的哦。

这是因为肾经络起于脚底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包。

泡玩脚的话，您可以给自己来几片面包的，不仅仅可以让自己的胃部舒服一点，还可以给身体补充一定的复合性碳水化合物，缓解您一天紧张的情绪，也可以让您快速入睡的哦。

2、保持充足的水分

每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，则可能引起肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身，以发散风寒或寒湿。

3、避免过度劳累

每一天注意劳逸结合，房事、体力劳动过重会伤肾、房劳过度会伤肾。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾。

应使腰部不受损伤，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状，则应以治疗某种疾病为主。

4、保存睡眠充足

到了晚上时，一定要保持睡眠充足，充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。

5、拒绝暴饮暴食

每天合理安排膳食，现代人吃饭机会增多，常会吃下过量的食物，饮食无度无疑会增加肾的负担。应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物。

6、酒后不要喝浓茶

在喝酒过后，不要喝浓茶。有的人认为酒后喝茶能是好习惯，其实这非但无效，还会伤肾。茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用。

男性肾虚如何调理？男性肾虚应该要选择合适的调理方法，并且要注意足部保暖，同时应该要注意补充身体需要的水分，避免身体缺水，拒绝暴饮暴食，酒后不要喝浓茶，平时要养成多喝水的好习惯，多喝水能够促进排尿，可以减少有害物质对肾脏的损伤，男人肾虚尽量选择合适的调理方案。