提升精子质量蛋白质的摄取需重视

男性的精子质量如何活力如何关乎自己的生育力更关乎下一代的健康，而在当下快节奏的生活中不少的男性都出现了不同程度的精子健康问题，如果想提升精子质量，想保护精子健康，下面的这些饮食常识男性朋友们一定要好好看一看。

保证蛋白质的摄入

想要身体健康，就是要保证蛋白质的摄入，因为它是*的细胞的重要组成部分。也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

不可小看水果蔬菜

男性朋友多多少少对水果蔬菜不屑一顾，却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

合理补充矿物质和微量元素

*内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

这些食物都是对于*有益的，不仅可以补充营养成分，而且还可以保证男性精子的质量，保证正常的健康需求。而且还可以有效的提高自身的抵抗力和免疫力，对于想要宝宝的男性来说，补充这些食物是很重要的选择哦。

我们身体各大器官的健康都离不开合理的饮食，保护自己的生育力，保护自己的精子健康自然也离不开饮食中营养的摄取，希望今天的内容对男性朋友们有所帮助。