补精强精四类食物必不可少

男性的精子健康不止关乎自身的健康更关乎未来下一代的健康，所以在日常生活中，男性朋友们一定要重视对自己精子健康的保护和养护，那么在饮食中有哪些食材是可以帮助我们达到这个目的的呢？

首先是蛋类：

蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

其次果仁类：

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

洋葱、大蒜等

还有像洋葱、大蒜等食物，强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

当然用饮食来达到保健的目的，我们还是需要大家遵守因人而异的原则，根据你自己健康的实际情况来进行食材的选择，才能够帮助我们达到自己想要的保健目的。