男性提高生育力需要精“锌”呵护

男性提高生育力需要精“锌”呵护，你知道为什么很多的男人频繁出现不育吗?这是因为精子的质量问题导致的。但是话说回来了，男人的精子之所以那么脆弱的原因在哪里?那就是缺锌导致的。

锌是*重要的、必需的25种微量元素之一，虽在*中的含量很少，但在男性前列腺、睾丸及精浆中含量较高，对男性性器官发育、性功能、生殖细胞的生成起着举足轻重的作用，是男性体内精子生长发育过程中不可缺少的微量元素，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。

近十几年来的研究发现，一部分低生育患者的生育功能障碍与微量元素锌的缺乏有关。缺锌会影响男性性器官的发育，可导致男性不育。

锌作为体内200多种酶的辅助因子，与生殖系统的代谢密切相关，精浆中适量的锌能够促进精子核成熟，提高精子质量;其含量降低将影响精子的发生、发育、成熟和受精过程，使*密度和存活率下降，降低精子质量，从而使受精能力降低。

研究表明，锌同时具有抗氧化能力，可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构的稳定性和生理通透性，缺乏锌可导致机体抗氧化能力降低，影响精子运动，使精子DNA损伤。锌还具有免疫抗炎作用，是前列腺中重要的抗感染因子;精浆中适量的锌对男性生育的诊断及治疗有一定指导作用。

动物性食物源：动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，如海鲜产品、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、精瘦猪肉、鸡、鸭等。

植物性食物源：植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。植物性食物中含锌量较高的蔬菜主要有：萝卜、大白菜、青菜、荠菜、韭菜、芹菜、豆类等;水果主要有：苹果、香蕉、猕猴桃、鲜枣、梨等;农副作物主要有：大米、玉米、小麦、燕麦、黑麦、荞麦、花生等。

其实除了饮食可以补充锌元素之外，很多男人不怎么喜欢吃一些奇奇怪怪的食物来补充。寻医问药网推荐男人可以通过服用一些复合维生素来达到这样的目的，所以对于男人的生育能力有好处的。