男人防肾虚 四件事情要做好

男人怕肾虚，却不知道如何保护自己的肾脏健康，大家都知道防病胜于治病，所以，男人们想预防自己出现肾虚的问题，就一定要学习一些有效的预防措施，现在我们就分享相关的知识给大家。

工作压力大等等一些因素困扰着都市男性，那么如何才能预防肾虚呢?这里小编给大家介绍用运动防治肾虚的妙招。

肾虚给不少男性朋友带来困扰，给男性生理和心理造成一定的伤害，经常运动可以防止男性肾虚。你知道如何才能预防肾虚吗?下面我们就给大家介绍几种防止肾虚的小运动。

一、每日搓脚心：将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做缩肛运动：全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

三、每日进行腰部按摩：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太极：练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

经常运动也是预防肾虚的好方法，特别是对于处于中年阶段的男性朋友们，常常运动除了能防止肾虚发生外，还能更好的提升免疫力预防更多的疾病隐患。