提升精子质量的生活习惯有十个

孕育健康下一代，是每个男女朋友都想达到的，想要下一代健康，就需要自己先保护好自己的健康。对于男性来说，提升自己的精子质量是非常有必要的，为达到这个目标，希望每个男人都能培养下面近些好习惯。

数据显示：中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，另外，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有效的方法。

1.立即抛弃香烟

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2.夜间起来排尿是一种好习惯

因为它会对精子的产生有好处。

3.含有维生素E和各种微量元素的水果

蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4.穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好

这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5.如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响

如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。