男人日常健身应注意哪些问题

日常生活中，有很多男性选择健身，但是男人在日常健身时需要注意哪些小常识呢?下面我们就一起来看看。

男人日常健身应注意哪些问题1、大汗淋漓，小心脱水。

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

2、训练中，要及时补充铬。

铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低*内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。

3、身上常有淤血，需要补充维生素K。

在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

4、运动抽筋，注意补充钙、镁。

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在*的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成*钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

以上就是专家针对男人日常健身应注意哪些问题做的介绍，希望大家可以了解更多。