男人应该怎么保护眼睛呢

眼睛是我们心灵的窗户，它的重要性不用多说大家也明白的。我们是需要通过眼睛来观察周围，如果眼睛出现问题的话不仅会影响我们的生活，还会影响我们的工作，让我们无法正常的生活甚至失去自理能力。那么男人应该怎么保护眼睛呢，吃哪些食物可以保护眼睛呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

一、男人如何保护眼睛

1、吃橙黄色蔬果类保护眼睛：其中橙、黄色系的蔬果包含柳橙、凤梨、香蕉、莱姆、橘子、木瓜、胡萝卜、黄椒、金针花、芒果、柳丁、柳橙、葡萄柚、柿子、枇杷。另外还有黄豆、黄地瓜、黄玉米、南瓜等，蕴含的植物营养素以类胡萝卜素为主，包含β-胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素，有助於抗老化、维持视力健康、提高免疫功能。营养师表示，橙色蔬果如胡萝卜、柳橙、芒果，除了能保护眼睛，还能保护皮肤免受紫外线伤害。

2、控制份量、变换种类：根据专家的每日饮食指南，男人每天应摄取2至4份水果;而所谓一份，大约相当于水果切块後盛装在普通饭碗中的8分满。男人可以参考这个测量方法，计算每天的水果食用量。

二、男人身边保护眼睛的食物

枸杞：枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当*摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助*排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

男人应该怎么保护眼睛呢“以上的介绍就是男人应该怎么保护眼睛呢，希望大家对眼睛能够有足够的保护，这样我们才能看到这美丽的世界。