10个让你摆脱香烟的诱惑方法

　　延迟吸烟时间　当你忍不住想吸烟时，不妨尝试强迫自己坚持等十分钟。同时做一些分散注意力的事。

　　另抱有“只来一根”的念头　大多数情况下，再来一根后会来第二根或第三根，甚至吸更多。

　　避免诱惑　吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的场所。

　　锻炼　这是最好的戒烟方式。坚持锻炼能分散注意力。如在室内，可尝试做体操等。

　　放松　没有烟的日子或许会你很烦躁。你需要去寻找一些释放压力的方式。如尝试唱歌或按摩等方法。

　　求助　向亲朋好友求助。多和他们聊天，如果有空闲的时间，和亲友们一起去散个步也是不错的选择。

　　时刻记得戒烟的好处　提醒自己当初为什么要戒烟。把戒烟的好处写下来，大声念给自己听。记住不让家人吸二手烟，是你的责任。

　　寻找替代物　如你在看报的时候来一根香烟，那就尝试改变习惯，在看报时，在手里拿上一根笔或一杯饮料，以此来代替香烟。

　　嘴巴动起来　随身带点零食，让嘴巴没有空闲来吸烟。口香糖是个不错的选择。