什么运动可以增强男人体质

男人要根据身体素质选择适合的有氧运动，坚持慢跑对身体好处非常多，坚持骑自行车也可以达到健身的目的，跳绳对*的好处比较多，能有效改善身体状况，可以让我们的身体更健康，男人最好根据身体状况，选择合适的有氧锻炼方式，可以有效改善男人的身体素质，什么运动可以增强男*质？

一、慢跑

每天至少坚持30分钟。这里是指跑步的总时间,而不是说一口气跑30分钟,要以自己的身体为基础,觉得累了就适当休息一两分钟,再跑。不能过量也不能太短时间,不然都没效果

二、骑车

找辆自行车,或者在健身房里的动感单车,每天踩它个10多公里,让身体各关节得到协调运动达到锻炼目的。

三、跳绳

在文体店里都可以随意买到的短绳。每天跳一跳,以时间来算,每一组跳3分钟,然后休息45秒左右,再进行下一组。每天跳10组。这个是基础量如果身体还可以承受,可以适当增加数量。

四、蛙跳

蛙跳可以强化大腿血液循环与神经。具体动作:下蹲,两腿呈“八”字型,双手交叉放后背,向前跳大约30cm,10跳/组,每天做5组左右。蛙跳可以拉伸和刺激大腿神经和主动脉,改善神经系统的活跃敏感性和增强血液循环,从而改善阴茎勃起的神经系统,强化勃起能力和性活跃程度,增强性能力。

五、爬楼梯

没看错,是爬楼梯,这不是日常的爬,是有方式有目的的专门锻炼。一次迈两级台阶,以5层楼为高度,两级迈一步,到5楼后,以走下来的时间来缓和休息一下,到楼底再重复进行。爬楼梯每天做10-20个回个,爬一次到位为一个回合。

什么运动可以增强男*质？男人应该要选择适合自己的有氧锻炼方式，坚持蛙跳可以增进血液循环，并且能够有效改善神经系统，可以让神经系统变得活跃敏感，并且也可以增强男人的性功能，最好每天不宜少于半个小时以上的运动时间，坚持运动的好处非常多，每天运动具有多种养生保健的功效。