提肛运动应怎么做呢

肛门疾病是现在比较普遍的疾病了，一旦患上这种疾病让人苦不堪言，男人们是这种疾病的高发人群，提肛运动能有效的帮助治疗和预防肛门疾病，还可有效治疗男性前列腺疾病，提高夫妻生活质量等，那么，提肛运动应怎么做呢？

使用冷热水交替洗浴，当然洗浴时室内必须达到一定的温度，防止感冒。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。

锻炼耻骨尾骨肌肉。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时产生的快感，并能有效的帮助男人控制射精。

运动更显男儿本色，适量的运动不仅能保持身体健康，对促进性能力也大有好处。

科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。其中海藻含磺量超过其他动植物。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能，刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管能大大提高性功能。

温馨提示，大家平时要多保养自己的身体，多做一些有氧运动增强体质，减少坐在潮湿的地方，避免一些肛门疾病，提肛运动能有效的预防和治疗肛门疾病，还可帮助治疗男人前列腺疾病，提高性生活质量。