预防便秘的5个日常小妙招

一般在生活中我们都知道，可能很多人都会出现便秘，而且便秘也是非常常见的一种疾病，但是它的危害性也是非常大的，可是大家都了解过吗？如何才可以更好的去预防一些病的发生，我们就应该来看看预防便秘的五个日常小妙招，因为经常的吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样对于我们的肠胃才是有着很大的帮助的。

如何预防便秘

1、培养定时定点上厕所的习惯。

2、培养专心上厕所的习惯，不要一边玩手机、看报等

3、不要忽略便意，因为粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥而加重便秘。

4、避免久坐、久卧、久站。

5、腹部按摩，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。

便秘食疗方

1、红薯粥

将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。

2、猪大肠炒菠菜

猪大肠约500克，翻洗干净切块，慢火炖烂，加入桃核仁、甜杏仁各30克，盐及调料放好，加菠菜约500克，稍煮即可。

3、芝麻粥

先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。

4、紫菜汤

紫菜20克，撕碎煮汤，酌加味精、酱油、虾米皮等，调好味后加入香油2小匙及韭菜末约50克，晚饭时喝。

为了避免自己出现一些便秘的现象，不过在生活中就应该要学会这五个字长的小妙招，生活中可以多吃一些对身体比较好的新鲜的蔬菜和水果，那么就像一些苹果香蕉之类的都是非常不错的，因为这些食物吃了以后可以达到肠胃的蠕动，而且这样可以更好的去预防一些便秘的发生，才不会出现便秘。