预防便秘的5个日常小妙招

  • 时间:2018-12-11

一般在生活中我们都知道,可能很多人都会出现便秘,而且便秘也是非常常见的一种疾病,但是它的危害性也是非常大的,可是大家都了解过吗?如何才可以更好的去预防一些病的发生,我们就应该来看看预防便秘的五个日常小妙招,因为经常的吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样对于我们的肠胃才是有着很大的帮助的。

如何预防便秘

1、培养定时定点上厕所的习惯。

2、培养专心上厕所的习惯,不要一边玩手机、看报等

3、不要忽略便意,因为粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥而加重便秘。

4、避免久坐、久卧、久站。

5、腹部按摩,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。

便秘食疗方

1、红薯粥

将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。

2、猪大肠炒菠菜

猪大肠约500克,翻洗干净切块,慢火炖烂,加入桃核仁、甜杏仁各30克,盐及调料放好,加菠菜约500克,稍煮即可。

3、芝麻粥

先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。

4、紫菜汤

紫菜20克,撕碎煮汤,酌加味精、酱油、虾米皮等,调好味后加入香油2小匙及韭菜末约50克,晚饭时喝。

为了避免自己出现一些便秘的现象,不过在生活中就应该要学会这五个字长的小妙招,生活中可以多吃一些对身体比较好的新鲜的蔬菜和水果,那么就像一些苹果香蕉之类的都是非常不错的,因为这些食物吃了以后可以达到肠胃的蠕动,而且这样可以更好的去预防一些便秘的发生,才不会出现便秘。

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