饮食习惯大整顿 做个好爸爸

我们都知道，很多男性朋友们都特别希望做爸爸的担子，如果是平时不注意自己的一些生活方式，这样的话，也会让自己肯定会出现一些不育的，那么饮食习惯大，对做一个好爸爸，在饮食方面到底吃什么食物？怎么做？才可以让自己做一个比较健康的爸爸的。

很多年来一般都是很关注孕妇和胎儿生长发育与饮食的关系，男性的饮食从来都是不是人们关注的范畴，最近，美一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。

研究人员发现，通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸，以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法，对于准备做父亲的男子来说，同样具有重要意义。研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致*浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在*内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

研究还表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。

所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。

一般来说，想要做爸爸，那么在生活中大家还是应该要多注意，在饮食方面就应该要吃一些蛋白质的食物，或者是应该吃的比较清淡一点，还有就是一定要通过一些运动的方法，因为这些东西真的是可以更好的去帮助男性的身体健康的，甚至把饮食调理好以后，才可以让自己的身体更加健康，然后顺利的做爸爸。