精子质量差吃什么食物好

男人要多吃镁元素含量高的食物，镁元素有助于调节人的心脏活动，并且具有降低血压和血脂的功效，可以提高男性的生育能力，同时可以提高男人的精子数量和质量，同时也可以加快精子的活动能力，并且要多吃海鲜类食物，能够提高精子的质量，可以改善精子的活动能力，精子质量差吃什么好?

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子质量差吃什么好?精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响*内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

精子质量差，吃什么食物好?精子质量差应该要多吃补肾壮阳的食物，及时补充锌元素和镁元素，多吃海产品，海产品具有补肾壮阳的作用，多吃动物肝脏具有补肾壮阳的作用，多吃深海鱼类能够提高*的抗病能力，并且能够改善男性的精子质量。