精子质量差如何饮食

男人精子质量差，要多吃维生素c含量高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要补充微量元素，应该要多摄入优质蛋白，增强体质，平时要多锻炼身体，能够改善男人的身体状况，男人适当喝红酒可以促进血液循环，能够改善性生活的质量，具有提高性欲的作用，精子质量差如何饮食?

1、维生素C：

象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜，还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

2、鲑鱼：

含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

3、生蚝：

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的更佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

4、人参：

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

5、巧克力：

巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高?!

6、红酒：

内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!

7、当归：

当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

8、鱼子酱：

鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

精子质量差如何饮食?精子质量差的人群，要合理调整饮食结构，适当喝红酒能够促进*血液循环，并且能够帮助促进*内毒素的排出，经常吃鱼子酱具有提高性生活质量的作用，并且也可以改善男人精子质量，男人要做好饮食方面的调理工作。