男性不可不知的补肾饮食四原则

现在社会上的男性很少关注饮食如何调理，也不知道怎么去合理搭配饮食，以为只要吃有营养的饮食就可以了，其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养，因此男性朋友们，不要忽视了营养的均衡，下面给大家介绍下补肾的四个原则。

一、男性不可不知的补肾饮食四原则，补锌是重点

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、男性不可不知的补肾饮食四原则，补铁可以稍微放松

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、男性不可不知的补肾饮食四原则，正确对待蛋白质摄入

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

四、男性不可不知的补肾饮食四原则，提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。这就是补肾的四个原则。

在现如今生活环境空气质量都差的社会，男人的生活压力大，如果不在饮食调节他们负责的生活质量，补充身体所需的能量，那么男性朋友们只能拖着糟糕的身体工作，可想而知后果是很严重的。所以男性朋友们一定要知道补肾的四个原则。这是对你们的身体。