初级健身者最常见的问答汇总

对于很多人刚刚开始参加健身，难免会有一些疑问，整理了一些常见且问的最多的问题来帮大家解决疑惑，我们一起来看看吧!

1、一天最佳的锻炼时间?

可以是上午 ，下午 ，也可以是晚上，甚至是深夜!所以按照你自己的实际情况而定。

2、最常用的健身器械是什么?

哑铃、杠铃。

3、初级健身者一周锻炼几次?

一周3-4次，隔天练一次，给肌肉充分的休息时间。

4、三大力量锻炼动作是什么?

卧推、深蹲、硬拉。

5、肌肉锻炼后的修复时间?

一般来说，训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复则需要48-72小时。